시작페이지로 설정하기 | 즐겨찾기
Immortal Songs Season 2 - Moon Myungjin - Not Just Sadness | 문명진 - …
현재접속자 60명
포인트순위





"지식나눔"
 
질문
[거꾸리 ] 거꾸리 운동효과에 대하여
작성자: 구재희   |   2014-02-25 20:14   |  답변: 2   |  조회: 25,410
0
 
거꾸리운동효과에 대하여 최대한 자세한 설명 좀 부탁드립니다.
1000점 드립니다.
 
거꾸리의 운동효과
거꾸리제작과정
거꾸리의 올바른자세
등등....
부탁합니다~
중고나라 지식인 추천합니다!0 별로예욤!0



구재희님 께서 헬중포인트 1,000P를 거셨습니다. 답변만 하셔도 기본적으로 100P를 드립니다. 답변 마감일 : 2014 년 6 월 26 일까지
※이 질문은 답변기간종료
또는 답변이 채택되어 추가답변이 불가합니다.
 
 
1
거꾸리 운동효과에 대하여
조영민  14-03-14 20:26  
 
중고나라님 정말 대박입니다~~

감탄하고 가요~~ㅋㅋ

출처: 나두 얼짱이 되고잡다
지식나눔 에서 활동한 조영민님의 다른 답변    + more  
거꾸리 운동효과에 대하여 (2)
거꾸리 운동효과에 대하여
중고나라  14-02-25 20:32  
 

꺼꾸리 운동(도립,물구)을 하면 어디가 좋은가요??

 

                - 도립 운동 효과 -

 

일상 중에서 우리가 손가락이나 손등을 크게 다치면 심하게 붓는다, 
붓는 원인이 무엇일까 ???

이는 신경을 통한 우리 뇌의 자각으로 인해서 ,
그신경이 관장하는
부위를 치료코져 갑자기 혈류량을 대폭 늘려서 각종 영양분과 적혈구

산소등을 많이 보내고 신진 대사를 활발히 해서
병균으로부터
신체의 보호는 물론 새세포 생성으로,
속히 원상 복구코져 본능적으로
혈류량을 늘임으로써 붓게 되는것이다.
피의 흐름이 곧 영양공급과 신진대사
병과 병균으로 부터 방어와 치유가 피의 역활이다.
이처럼 피의 흐름은 중요하다.



특정 부위에 혈류량을 늘이는 방법은?


1.약제를 이용한 관할 신경 자극을 이용하는 방법
2.침술등에 의한 직접 신경 자극의 방법
3.중력 등을 이용한 자연법칙에 의한 방법 (물구나무 서기는 자연 친화적인 3 번째 방법에 해당 된다 )



(1) 거꾸로 헬스기<거꾸로매달리기=Inversion Table> 를

                이용한 물구나무서기의 효과

 

1. 적당한 뼈사이 이완으로 척추병 디스크 예방및 치료에 좋다

    (억눌렸던 허리 뼈마디 사이와 추간판 사이에 영양분과 산소공급==혈류량을

    증가 시켜서 척추부위의 건강을 회복하게하고 신진대사를 돕는다),

   발목및,무릎 관절과 목디스크 예방에도  좋아요. ,전인류의 83%가

   요통을 경험하게 된다.거꾸로 매달릴때는 반드시 45도 이하의 경사로

  트랙션 시킬것. 과신전은 오히려 뼈마디사이의 피흐름을 막을수 있다.

  
2. 수험생 및 학생들 뇌의 피로를 풀어주어 학습 능률에 매우 효과적이다

    뇌가 맑아 학습효과 만점, 옆집 아이와 경쟁력..수험생에게  인기
    ( 뇌의 피로 원인인 뇌속의 이산화 탄소와 악성활성산소 제거,

    각종 산폐물 누적을 해소하고 산소 및 영양분 공급에 의한 신진 대사의 촉진 ) ,

    약 10분 거꾸로 운동은 3시간의  숙면 효과와 맞 먹는다.

    머리를 낯춰 잠자는것은 뇌에 영양공급과 피로를 풀기 위함이다


     ***학습 시간과 학습능률을 획기적으로 증가 시킬 수 있다.***
      --수험생은 육체적 피로보다 대부분 뇌의 피로가 심하다--

 

3. 치매 예방에 좋다, 알츠하이머병 치료와 간질병 수렴에도

     좋다  (MIT공대 크리스토퍼 무어 박사)

    (뇌에 혈류량을 증가 시켜서 뇌의 지속적인 영양 보급과 신진대사 촉진)

     운동을 하면 뇌세포를 만들어 뇌의 크기를 늘리고 뇌 활동을

    활발하게 한다, 그동안 뇌세포는 늘어나지 않는다는 정설을 깨고 운동이

     뇌세포를 늘릴뿐 아니라 두뇌에 평소의 두배나되는 피를 공급한다는

     사실을 발견했다..

 

4.  얼굴 피부 미용에 좋다 (안면부 혈류량 증가로 인한 영양보급및 신진대사 촉진)

    주름살,탄력성,기미,주근깨 퇴치 등에 좋다.영양크림을 바른다고 피부가

    흡수하는건 극히 일부분이다 피부가 소화 기관이 아니다.

    수백번 발라도 도립운동 한번만 못하다.

    (변비를 막아 주므로) 언제나 뽀송뽀송한 피부 유지

    척수의 조혈 기능을 높이며. 물구나무서기는 안티에이징 효과가 있다

    모세혈관의 혈류장애로 피부노화, 중력에 의한 피부처짐등

      인간의 노화는 중력에 의해서 크게 간섭 받는다

 

5. 척추디스크,목디스크,관절염, 변비, 치질,두통,전립선병,두피탈모는

    직립보행으로 인해서 영장류 중에서 인간만이 얻게된 문명병이라 일컽는다.

    도립은 내장기관의 질병에 좋습니다. 갑상선 및 각종 홀몬의 정상적인

    활성화로 소화불량,내장의 하수현상,변비,소화기계에서 생긴 문제를 제거합니다.


6. 각종 관절염에 좋다.(과신전=과도한 이완은 오히려 혈류 흐름을

    방해 한다 적당한 기울기로  허리및 각 관절에 적당한 이완을 줄것,

    45도 이하의 기울기로 트렉션 권장 ,무릎 및 골반, 발목, 허리,목 관절 이완)

    꼬부랑 노후 허리를 예방한다, 척추 측만증 치료와 예방.

    짓눌린 뼈와 뼈사이에 이완 작용으로 영양과  산소등 공급 용이

     허리는 남자의 기둥이요, 가정의 중추다.

    

7. 탈모증 예방및 치료에 좋다(영양공급,신진대사로 건강모발 기대)

    머리 주성분은 단백질,중년이후 심장이나 핏줄의 약화등,뇌는 최상부라

    피의 공급이 여의치 못함,홀몬분비 불균형,스트레스 등으로 인해서로

    구석구석 혈행이 이루어지지 못함,,그로인해서 머리에 단백질등 공급 부족

    기린은 사람 혈압의 두배이다.

 

8. 하체를 날씬하게 (굵은 다리, 아랫배, 튀어 나온 엉덩이,하수=똥배)

    해준다 .하지정맥류병 관리에  좋다.==날씬한  종아리

 

9. 눈의 피로를 덜어주고, 영양과 산소 보급으로 인한 신진 대사를

    촉진에 의한) 시력을 보호,귀를 밝게,불면증 해소..특히 비염,축농증,

    시력장애,탈모,귀 질환등 머리부위 질환 치료에 효과적이다

 

10. 심장을 강화하고 뇌실핏줄을 튼튼하게 단련하며,각종 어혈에 풀이에 좋다.

     갑상선을  강하게 자극하여 젊음을  유지케 한다.

 

11.추간원판을 넓혀 성장판이  원활하게 자라게하여 청소년들의

     키 크기 도움이 된다.(성장판  자극과 보호)

 

12.특히 여성들의 생리불순,생리통,자궁 내막증, 불임증,자궁근종증, 난소 낭종증에

    아주 좋다. 남자는 직립으로 인하여 전립선병이 인생 후반기에 나타난다

    도립으로 극복해보자.여성의 경우, 대장의 하수로 인해서 자궁의 혈액 순환을 막아

    독소가 빠져 나가지 못해서 각종 자궁 질환을 일으키고,수란관과 난소를 압박하여

    불임의 원인이 되기도 한다.

 

13. 아래쪽으로 중력을 받던 내장들은 머리 쪽으로 중력을 받아

     뇌가 평소에 접하지 못하던 감각들을 계속 전달한다. 물구나무

     서는 동안 온몸에서 전해지는 감각은 그야말로 뒤집힌 감각이다.

     자세와 감각의 새로움으로 교감, 부교감 신경이 동시에 자극되고

     뇌로 공급되는 혈류량이 증가한다. 이렇게 전신에서 전해지는

     자극을 받아들이고 자세를 유지하기 위해 익숙지 않은 정보처리를

     전신 근육들에게 전달하는 동안 뇌는 깨어난다.

     평소에 쓰지 않던 방식으로 뇌를 쓰게 되고 흥미로운 정보들이

     주의력을 향상시킨다.홀몬의 정상적인 분비,

 

14. 중력에 의한 몸안의 장기 쳐짐현상 ,곧 하수를(똥배) 예방 한다
     위와 횡행결장(가슴 좌우로 이어지는 가로막)이 내려 앉은 현상

     (하수 현상)회복 시켜준다.하지정맥류 개선 효과 기대

     내려앉은 내장의 압박으로 인해서 전립선이 압박되어 소변장애가

     나타나고 이로인해서 방광에 갇힌 소변이 다시 몸속으로 흡수되어

     관절염의 원인이 되기도 한다.

 

15. 요가 경전에서는 물구나무 서기를 매일 3시간 동안 수행할 경우

    죽음을 극복하고, 달인존자로서 존경을 받는다고 한다.

    또한 6개월 동안 매일 지속적으로 실시한다면 주름살이 펴지고

    백발이 없어져서 회춘하게 된다고도한다. 이는 다소 비약된 표현이지만

    그만큼 효과가 좋다는 뜻이기도 하다 , 노화는 중력에 크게 지배 받는다.




**** 요가에서는 물구나무서기를 왕중의 왕 운동으로 친다,얼굴 
     피부가 고와지고 늙지않는다고 했다 ,과장 된 면도 있지만

        그만큼 좋다는 뜻이다.노화는 중력에 크게  간섭 받는다.

          숨겨진 건강키(타임머신)판도라를 찾자 !!!  ****
  

 


특히 학생들의 공부로 인해서 혹사 당하는 허리가 애처롭습니다.

늦게까지수업과 보충 수업, 과외, 입시준비등 허리가 망가지고 있습니다.(본수업은 물론 과외,야간자율학습, 숙제,예복습 등 의자생활)

통계를 보면  노동자 보다 사무직 근로자가 허리 디스크 환자가
많습니다 .

이는  항상  좌우 전후로  움직여서 틈새로  혈행이  이루어지는 노동자 생활에 비해, 의자 생활은 차이가  분명합니다. 그리고 허리 환자가 자꾸 젊어 지고 있는데,  이는 사회적 문제
(KBS 9시 메인 뉴스에도 청소년의 허리가 망가지고 있다고 이슈화함)

이에 따른 우려가 심각 합니다. 허리 아픈 것은 안 아파본 분들은 모른다고 합니다 그 고통을!!! 

 

 

최근 한통계에 의하면 초,중학생 두명중 한명꼴로

척추가 비정상이고,체형이 균형잡힌 학생은 20%정도에 불과한 것으로 밝혀졌다. 전북 가족보건복지협회는 도내 4개 초등학교와 3개 중학교 학생 1천8백 95명을 검사한 결과 53.7%인 1천18명이 척추가 휘거나 뒤틀리는 측만증 소견을 보였다고 밝혔다. 

                      

또한 고3 수험생들이 입시전쟁을 치르고 나면 허리 이상증상은 80% 수준에 이른다고 조사되어 충격을 주고 있다.  이러한 상태로 오랜 세월 방치하게되면 치명적인 결과를 초래할 수 있다. 특히 이상 판정을 받은 학생 가운데 12%(2백28명)는 치료가 시급한 상태였다.




도립시 주의사항

  1.고혈압 환자는 의사의 지시에 따를것
   2.안압이 높은자는 삼가 할것(녹내장 우려)
   3.후반기 임산부
  
4.도립기를 45도 이하로 트렉션 할것, 과도한 이완은 역 효과를 (뼈간 혈행이 방해) 


 처음 도립 운동시엔 다소 머리가 띵한 느낌이 있으나 자주하면 나중엔 없어진다.그리고 과신전(과도한 이완)은 금물 오히려  역효과 비스듬하게 45도 정도의 기울기가 적당




<허리디스크 예방법>

1)틈틈이 거꾸로 매달리기를 한다(무릎을 구부린자세로 도립 권장)

2)누워 잘때는 필히 태아나 동물의 수면 자세인 무릎을 움츠린 자세로(3~6번 요추가 곧게) 옆으로 모로자기 (코골이도 방지된다),동물은 사냥후 동굴에서 추위와 무서움에 떨면서 모로 움츠려 체온과 적으로 부터 보호 본능으로 옆으로 자는게 원칙이다 . 
완전한
진화가 덜되어 3~6번 요추 부위가 골반에서 부터 활처럼 뒤로휘는 자세는않좋다. 
완전한 휘어짐이 만족 스럽지  못함,진화 진행중, 그러므로 반듯하게 
눕는것 보다 옆으로 좌우 바꿔 가면서 잘것 모로 자기 힘들면 다리를 방바닥 보다 높혀 (종아리 부분에 이불을 받혀서) 자는법.무릎을 세워 위로 가게 해서 자자
과도하게 장시간 허리를 앞으로 구부리거나 뒤로 젖히는 것은 허리에 해롭다

3)무거운 짐은 허리를 펴서 들것(역 지렛대 원리로 요추가 무리) 작용점은 지렛대 길이에 비례한다.

4)장시간 한자세로 의자에  있지말것.

5)비타민D식품(표고,생선)를 섭취하고 햇볕을 쬘것(칼슘 흡수 전구체)

6) 가능한 어깨이상 깊이 물에서 좌욕이나 수영하기, 적당한 허리 운동으로 허리 근육 강화

7) 쿠션이 좋은  운동화 종류를 신는다 (수만번의 땅과의 충격은 허리와 목뼈에 치명적이다.낙숫물에 처마돌이 패이듯이)

8) 여성들은 하이힐을 신으면 체중 중심을 잡기위해서 뒤로 젖힌다 허리에 무리가 간다

9) 장시간 애기를 앞으로 안거나,업지말것. 임신 기간중에는 무거운 짐을 머리에 이지말것,체중 중심을 잡느라 과도하게 허리를 뒤로 젖히므로 ,특히 여자분들은 허리 관리를  조심할것   



*척추관 협착증은 퇴행성 질환으로 추체의 고착현상이 초래 되어 subluxation이 되게됩니다.

그로인해서 disc에 영양공급이 적이지고. 탈수 현상이 유발되어 협착이 발생이 됩니다.

 

협착증의 특징은

통증을 덜 받기 위해 상체를 숙이게 됩니다. 할아버지 할머니들 생각해보면 이해가 되실겁니다.

그리고  쪼그려 앉으면 통증이 경감이 되는 특징이 있습니다

서서 걸어 다닐때 통증이 야기되고 잠잘때 반듯이 누워서 자기가 힘이드는 일반적인 특징이 있습니다.

 

*거꾸리(도립기)는 원래 미국에서 허리 디스크 환자를 위해 개발된 헬스기구입니다. 
영어로 Inversion Table 로 미국 FDA에서 1999년에 공식으로 거꾸리에 대한 정의를 내리고 거꾸리의 효과를 정식으로 제시하였습니다. 
거꾸로 자세를 취하는 Inversion 또는 Upside Down 이란 "중력과 자신의 체중을 이용하여 전신을 늘려주는 트렉션 
또는 스트레칭의 한 방법"(A method of gravity-assisted traction that utilizes the user,s own body weight)이라고 미국 FDA에서 정의 하였고, 이의 효과도 공식적으로 다음과 같이 제시하였습니다. 
1.스트레칭과 근육이완 (Stretch and relax muscles) 
2.척추 디스크 눌림(압력)완화 (Decrease pressure on Discs) 
3.허리 통증 완화 (Relieve back pain) 
4.자세 교정 및 키 성장 촉진 (Posture correction and height growth up) 

>美연구팀 “물구나무서기 기억력 향상에 도움
자신의 기억력이 나빠진다고 생각된다면 물구나무서기를 꾸준히 연습해보는 것이 좋을 것 같다. 미국 MIT(Massachusetts Institute of Technology·매사추세츠 공과대학) 크리스토퍼 무어(Christopher Moore)박사는 최근 “물구나무서기는 두뇌의 혈액순환을 자극해 알츠하이머와 간질등과 같은 두뇌질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있을 것”...


요통은 허리근력 약화로 인해서 많이 나타납니다...
거꾸리는 척추감압 운동이 일부분이지만 과신전되기 쉬운 운동기구 입니다..
예를 들어서 물리치료실에 가면 환자의 체중에 대해 절반을 부하로 놓고 트랙션 시킨답니다..
그것은 과신전을 막기 위함입니다..

대체의학 박사인 최송희 교수는 == 신간 '누구나 10년 더 젊어질 수 있다'(신원문화사 펴냄)
'만병통치 네 발로 걷기''물구나무서기의 탈모 예방 효과'

온갖 다이어트 방법을 모두 동원해 봐도 빼기 힘든 다리살/물구나무 서기를 하라
물구나무서기는 안테에이징 효과가 있다

 

-신 의학 연구 보고서-

꺼꾸리를 사용하여 허리수술의 필요성을 획기적으로 줄일 수 있다.

방금 발표된 연구보고서 내용에 따르면 정기적으로 사용하여 허리수술을 줄이는것은 허리를 늘려주는 효과의 기인되었다는 내용입니다.

 THE STUDY (임상실험)

신경외과적 수술환자를 A그룹과 B그룹으로 나누어 실험하였다.

A그룹은 꺼꾸리 요법과 물리치료를 동시에 하였고,

B그룹은 물리치료와 옛날방식으로 치료하였을때,

A그룹에서 B그룹보다 70.5% 수술을 줄일수 있었다는 내용을 도표로 표시합니다.

임상실험 데이타를 통하여 환산할때, (78-23) / 78 X 100 = 70.5%

 

 THE EFFECTS (효과)

영국의 뉴케슬 의과대학 신경외과 학과장 David Mendelow 교수가 News outlets 언론매체에

기고하기를 불필요한 외과수술을 하지않음으로써 영국에서 미화로 일년에 1억6천$ 에서

1억8천$ 의 수술비용을 절약 할 수 있다고 평가하였다.

 

 SPREAD THE WORD! (이 사실을  알립니다)

왜냐하면, 뉴케슬대학병원에서 수술비를 절감할수 있다는 발표가 되고 부터 영국뿐만 아니라

유럽 여러나라에서도 꺼꾸리요법이 큰 반향을 일으키게 되었다

이 보고서는 Teeter 사장님이 이 기구(꺼꾸리)  뉴케슬대학에 공급해준 덕분에  Teeter 사장님께서 이사실을 먼저 알수있었고 그사실을 2008년 3월 31일 한국에 알려주었기때문에 이보고서를 국내에도 알립니다 .

 

 

          신 의학 연구 보고서

꺼꾸리를 사용하여 허리수술의 필요성을 획기적으로 줄일 수 있다.

방금 발표된 연구보고서 내용에 따르면 정기적으로 사용하여 허리수술을 줄이는것은 허리를 늘려주는 효과의 기인되었다는 내용입니다.

 

 THE STUDY (임상실험)

신경외과적 수술환자를 A그룹과 B그룹으로 나누어 실험하였다.

A그룹은 꺼꾸리 요법과 물리치료를 동시에 하였고,

B그룹은 물리치료와 옛날방식으로 치료하였을때,

A그룹에서 B그룹보다 70.5% 수술을 줄일수 있었다는 내용을 도표로 표시합니다.

임상실험 데이타를 통하여 환산할때, (78-23) / 78 X 100 = 70.5%

 

 THE EFFECTS (효과)

영국의 뉴케슬 의과대학 신경외과 학과장 David Mendelow 교수가 News outlets 언론매체에

기고하기를 불필요한 외과수술을 하지않음으로써 영국에서 미화로 일년에 1억6천$ 에서

1억8천$ 의 수술비용을 절약 할 수 있다고 평가하였다.

 

 SPREAD THE WORD! (이 사실을  알립니다)

왜냐하면, 뉴케슬대학병원에서 수술비를 절감할수 있다는 발표가 되고 부터 영국뿐만 아니라

유럽 여러나라에서도 꺼꾸리요법이 큰 반향을 일으키게 되었다

이 보고서는 Teeter 사장님이 이 기구(꺼꾸리)  뉴케슬대학에 공급해준 덕분에  Teeter 사장님께서 이사실을 먼저 알수있었고 그사실을 2008년 3월 31일 한국에 알려주었기때문에 이보고서를 국내에도 알립니다 .

 

참고

Teeter사장님은 미국인으로 FDA인증후 한국으로부터 2000년 부터수입하여 세계에 공급했으며 한국산꺼꾸리를 임상실험에 할수있게 한 분입니다..

 

거꾸리 운동효과

거꾸로 자세를 취하는 Inversion 또는 Upside Down 이란

"중력과 자신의 체중을 이용하여 전신을 늘려주는 트랙션 또는 스트레칭의 한 방법"

이라고 미국 FDA에서 정의 하였고, 이의 효과도 다음과 같이 인증하였다.

 

1.스트레칭과 근육이완(Stretch and relax muscles)

2.척추 디스크 눌림(압력)완화(Decrease pressure on Discs)

3.허리통증 완화(Relieve back pain)

 

꺼꾸리 운동은 누구나 다 할 수 있는 운동은 아니다.

심장질환자 뇌질환자 등 신체 이상자들은 의사의 권고에 따르고, 하더라도 거꾸로 각도를 높이지 말고 자신의신체 조건에 맞게 20-30도의 경사진 낮은 각도에서 하면서
무리하지말고 2-3회 반복해서 5분에서 최대 10분정도하시면 가장 종다고 한다.

 


*도립운동때  참고 주의 사항*
과도한 이완(과신전)은 삼가할것, 오히려 과도한 이완은 뼈간 혈행을 방해해서 역효과를 볼수 있다
반드시 45 이하의 기울기로 트렉션 시켜 줄것

 


- 다음 해당자는 거꾸리 운동을 삼가 할것 -


    1.고혈압 환자는 의사의 지시에 따를것
    2.안압이 높은자,
   
3. 말기 임산부








출처: 인터넷서핑+백과사전+본인지식=완벽!
1